О медитациях. Расслабление и релакс.

         Я уже писала пост о медитациях, которые можно делать online. Сегодня я хочу продолжить список тех, которые мне особенно приглянулись. Но в данном посте я делаю акцент на тех, которые направлены на расслабление. Также хочу отметить, что перед проведением любой медитации необходимо поставить перед собой цель - для чего она проводится, чего вы хотите достичь по окончании - в утвердительной форме без частицы "не".

  С недавних пор я увлеклась йога-нидрой.  Практика сопровождается голосом ведущего. Направлена на расслабление и осознание своего тела и ума единым целым. Рекомендую некоторые варианты:

Вариант 1 

Вариант 2 - мне нравится больше всего.

Основное при прослушивании - не спать, а четко выполнять инструкции. Это действительно работает, особенно, если не засыпаешь. Первый раз может не получится, но в следующие разы пробуйте бодрствовать. Если начинаете отвлекаться, старайтесь услышать, что вам говорят и вернуться мыслями обратно.

          Далее рассмотрим варианты релаксации. Среди прочих рекомендую следующие:
Вариант 1 - среди прочих рекомендую воздействие на альфа, дельта и тета-волны мозга.
Вариант 2 - мне очень понравилось.
Вариант 3 - прекрасная музыка.
Вариант 4 - еще один вариант с хорошией музыкой.

Не забываем, что необходимо пользоваться стереонаушниками и лежать неподвижно. Даже если у вас зачешется нос или ухо, не двигайтесь, уверяю, это вам же на пользу. Как говорят: "В спокойном теле спокойный ум."

Желаю всем душевного спокойствия!