О медитациях. Здесь и сейчас или Расслабление.

        Сегодня я хочу рассказать о расслаблении. О том, что есть быть здесь и сейчас. Об этом много говорят, много пишут, но что на сама деле это такое мало кто знает. Представьте, что у вас нет мыслей, есть ощущение кайфа, полета, релаксации и счастья. Вот это и есть здесь и сейчас. Но ведь еще надо достичь этого состояния. Для этих целей я подобрала достаточное количество способов, которыми и хочу с вами поделиться. 

     Одним из самых простых способов является прогулка,  во время которой вы обозреваете окружающий мир, деревья, смотрите на небо, и делаете это непрерывно. Мы можете сесть на лавочку, лечь на землю. Через какое-то время вы ощутите это внутренний кайф, эйфорию. Но делать все это нужно без напряжения, расслабляясь больше и больше. Как вариант вы можете смотреть на море, если оно у вас под рукой.

     Далее хороший способ - это йога-нидра. Это может быть расслабление, сопровождаемое голосом или вы сами лежите и направляете свое внимание на определенную часть тела. Но вы просто наблюдаете за ней, ничего не делая внутри себя, вы просто на нее смотрите внутренним взором. Также вы можете представлять себя птицей или там, где вам особенно хорошо, тем самым усиливая расслабление тела сейчас. 

      Еще один очень хороший способ - смотреть на огонь или горящую свечу. В данном случае необходимо сидеть неподвижно минимум 20 минут, потом вы сможете дольше. Главное смотреть без напряжения, через какое-то время у вас выступят слезы, пусть они будут. Также вы заметите, что смотрите немигающим взглядом, это правильно. 

     Быть в напряжении не значит плохо, просто надо уметь расслабляться. А также обрести целостность в самом себе, а для этого я вам рекомендую испытать состояние полного неимоверного счастья внутри себя самого, в том числе с помощью описанных выше способов. Ведь тогда вы поймете, что все, что у вас сейчас происходит пустое и не стоит вашего переживания, или вы найдете ответы на давно интересующие вас вопросы внутри себя.

Желаю вам приятного времяпрепровождения!